İnsanın günlük su ihtiyacı ne kadardır?

Su ihtiyacımız ne kadar?

Bebeklerden tutun hamile kadınlara, gençlerden yaşlılara kadar her kes için her gün almaları gerek su miktarını burada sizinle paylaşıyoruz.

Erkekler, kadınlar, çocuklar, bebekler, anneler, yaşlılar: herkesin içmesi gereken günlük su miktarı vardır. İçmeniz gereken günlük su miktarı İnsan Beslenmesi İtalyan Derneği tarafından hesaplanmıştır. Bu hesaplanma zamanı suyun besin enerji kaynağı olduğu da söylenmiştir.

Örneğin, erkeklerin gün içinde iki litre yarım, kadınların ise iki litre su içmeli olduğunu biliyor muydunuz? Sağlıklı insanlar için tasarlanmış öneriler, aynı zamanda diyette olanlar ve kilo vermek isteyen insanlar için de uygundur.

BEBEKLER

6 aylıktan bir yaşa kadar olanlar için:  Günde 900 ml

ÇOCUKLAR VE GENÇLER

1 ile 3 yaşındakiler için: günde 1200 ml

4 ile 6 yaşındakiler içini: günde 1.400 ml

7 ile 10 yaşındakiler için: günde 1.800 ml

ERKEKLER

11 ile 14 yaşındakiler için: günde 2.000 ml

15 ile 17 yaşındakiler için: günde 2500 ml

KADINLAR

11 ile 14 yaşındakiler için: günde 1.900 ml

15 ile 17 yaşındakiler için: günde 2.000 ml

YETİŞKİNLER

Erkekler

18 yaşındakiler için: günde 2500 ml

Kadınlar

18 yaşındakiler için: günde 2.000 ml

GEBELİK DÖNEMİNDE

Günde 300 ml ilave etmeniz gerekiyor

EMZİRME SIRASINDA

Günde 700 ml ilave etmeniz gerekiyor

Günlük su ihtiyacı
Günlük su ihtiyacı
Günlük tüketmeniz gereken su miktarı ile daha sağlam bir organizmaya sahip olabilirsiniz.

Bir cevap yazın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.