D vitamini açısından zengin gıdalar

D vitamini açısından zengin olan gıdaları aşağıda ki makalemizde bulabilirsiniz. D vitamini vücudun gelişimi ve sağlığı açısından önemli olan mineraller arasında yer almaktadır.           d vitamini

D vitaminin sağlığımız açısından ne kadar önemli bir vitamin olduğunu biliyoruz. Kemikleriniz için önemli olan D vitaminini bol miktarda almak için kendinizi bol bol güneşe vermeli ve zengin bir diyet takip etmelisiniz.

Peki, hangi gıdaların D vitamini açısından zengin olduğunu bilmek mi istiyorsunuz? Birlikte görelim:

1.       Ringa Balığında 100 gram başına düşen D vitamininin miktarı 30 mikrogramdır.

2.       Tuna balığında 100 gram başına düşen D vitamininin miktarı 16.30 mikrogramdır.

3.       Vitaminleştirilmiş zeytinyağının 100 gram başına düşen D vitamininin miktarı 15 mikrogramdır.

4.      İstavrit balığında 100 gramında mevcut olan D vitamini miktarının 13 mikrogramdır.

5.       Yayın balığında 100 gram başına düşen D vitamininin miktarı 12.50 mikrogramdır.

6.      Kılıç Balığında 100 gram başına düşen D vitamininin miktarı 11 mikrogramdır.

7.       Hamsi balığının 100 gramında mevcut olan D vitamini miktarı 11 mikrogramdır.

8.      Alabalıkta 100 gram başına düşen D vitamininin miktarı 11 mikrogramdır.

9.      Sazan balığında 100 gram başına düşen D vitamini miktarı 11.60 mikrogramdır.

10.     Somon balığının 100 gramında mevcut olan D vitamininin miktarı 8 mikrogramdır.

11.      Yılan balığının 100 gramında mevcut olan D vitamininin miktarı 6.57 mikrogramdır.

12.     Havyarın 100 gram başına düşen D vitamininin miktarı 5.87 mikrogramdır.

13.     Kaz yumurtasının 100 gram başına düşen D vitamininin miktarı 5 mikrogramdır.

14.     Tavuk yumurtasının sarısının 100 gramında mevcut olan D vitamininin miktarı 4.94 mikrogramdır.

Bir cevap yazın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.