Spor yapmadan önce ne yenir?

İş zamanlarında spor salonuna gittiğiniz günlerde öğle yemeğini atlatmak zorunda kalıyorsunuz. Bu yüzden karbonhidratla zengin bir sağlam kahvaltı yapmak gerekiyor. “Örneğin, meyve veya bisküvi, kepekli ekmek ve süt ile birlikte reçel ile kahvaltı yapmanız öneriliyor.” beslenme uzmanı, Milan Üniversitesi’nde Profesör Michele Carruba bu şekilde belirliyor.

Eğer aşırı kilolu değilseniz sabah kahvaltısında enerji tam yapmak için, meyve veya bir dilim kek veya bir tatlı da yiyebilirsiniz. Egzersizlerden hemen sonra iştahın olması zordur ve aynı zamanda bunun için zamanınız da yok. Zaten öğlen yemeğinde karbonhidratla zengin bir snack de size iyi gelecektir. ”

Unutmayın: eğer egzersiz yapıyorsanız o gün boyunca bol su içmek önemlidir.
Ve tabi ki de spor uygulamasından sonar meyve yiyerek kaybettiğiniz mineralleri takviye edeceksiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.