Spor sonrası meyve yiyin!

Meyve, spor yapan insanlarda terleme yoluyla kaybedilen mineralleri takviye için idealdir. Bu yüzden spor salonundan ya da bir maçtan sonra meyve ile bir ön içki yapmanız öneriliyor.

Egzersiz zamanı ter yolu ile kayıp edilen magnezyum ve potasyum gibi minerallerin takviye olunması için özellikle kivi, muz ve nar harika kaynaklardır ve diyet ve hidrasyon için çok uygunlar.

Spor sonrası elma faydalıdır!

spor-sonrasi-beslenme Aynı zamanda kuru meyveler de (fıstık, badem, fındık …) sporcuların müttefikidirler, ama aşırıya gitmemek için dikkatli olmalısınız, çünkü çok kalorililer. Yaz aylarında spor sonrası bir aperatif için ideal seçim kayısı, erik ve kuru eriktir.”Spor zamanı krampları önlediği için magnezyum şok önemli bir mineraldir,” gıda bilimi uzmanı Pier Luigi Rossi bu şekilde belirliyor. “Potasyum kan basıncını düşürür”.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.