Yetişkinler için sağlıklı diyet!

Karbonhidrat, et, balık, peynir, sebze, meyve: Dengeli beslenme için ne zaman ve ne kadar yemelisiniz?

Yetişkinler için sağlıklı bir diyet için ipuçları;

Karbonhidratlar: Günde 200 gram (makarna, ekmek, tahıl, tercihen kepekli).

Et: Haftada 2 – 3 porsiyon (bir porsiyon yaklaşık 120 gram olmalı), beyaz eti tercih etmeniz daha iyi olurdu.

Balık: Haftada üç – dört porsiyon (bir porsiyon yaklaşık 150 gram olmalı).

Okumaya devam et “Yetişkinler için sağlıklı diyet!”