İyi bir uyku için yapılması gerekenler!

Kalite uyku için bu önerileri dikkatli okuyun!

İyi bir uyku gün boyunca zinde kalmanızı sağlayacaktır. Kaliteli bir uyku için yapılması gerekenleri dikkatlice okuyup uygulamalısınız. İşte kaliteli bir uyku için yapılması gerekenler;

-Yatmadan önce odayı havalandırmalısınız. İçeri giren oksijen sizi rahatlatacak ve uyku kalitenizi artıracaktır.

-Akşam vakti bir kitap okuyabilirsiniz.

-Uyku dengesini kurmalısınız. Günlük 6-7 saat uyku dengenizi sağlayacaktır.

Okumaya devam et “İyi bir uyku için yapılması gerekenler!”

Daha iyi uyku için peynir yiyin!

Uzmanlar peynirin uyku kalitesini artırdığını belirlemek için 300 kişi ile bir araştırma yaptılar. Araştırmada 300 kişiye uyumadan 30-40 dakika önce yaklaşık 15-20 gram peynir yedirdiler. Bu araştırmanın sonucun da %75’i daha bir uyku uyudukları görüntülenmiştir. Ayrıca araştırmaya katılan 300 kişi gece uykularında kabus görmediklerini belirtmişlerdir. Gece uykuların da kabuslar yaşayan insanların yatmadan önce peynir yemesi de tavsiye edilmektedir.

Okumaya devam et “Daha iyi uyku için peynir yiyin!”