เคล็ดลับลดน้ำหนักให้หุ่นสวยด้วยการกินผลไม้

16.

สำหรับสาวๆ ที่ชอบทานผักผลไม้เป็นชีวิตจิตใจอยู่แล้ว ต่างก็รู้ดีว่าผักและผลไม้สามารถช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี  นอกจากนั้น ยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ อีกมากมายที่เป็นประโยชน์กับร่างกาย แต่ผลไม้บางชนิดก็มีน้ำตาลเยอะเช่นกัน โดย เฉพาะผลไม้สุก ไม่ว่าจะเป็นมะละกอสุข มะม่วงสุข ผลไม้ที่มีรสหวาน ซึ่งสามารถทำให้คุณน้ำหนักขึ้นได้เหมือนกัน ดังนั้น ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักควรเลือกชนิดของผลไม้ที่จะรับประทานด้วย วันนี้เรามีผลไม้ที่เหมาะแก่การลดน้ำหนักมาฝากกันค่ะ

  1. ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่หาง่ายและมีรสชาติดี ไม่หวานมาก กรอบอร่อย ซึ่งเหมาะมากสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะฝรั่ง 1 กิโลกรัม ให้พลังงานเพียง 240 กิโลแครอรีเท่านั้นเอง จึงเหมาะที่สุด สำหรับการลดน้ำหนัก แต่อย่างไรก็ตามถึงแม้จะให้พลังงานน้อยแต่ก็ห้ามกินเกินวันละ 3 – 4 กิโลกรัมนะคะ และที่สำคัญไม่ควรจิ้มกับเครื่องจิ้มต่างๆ เพราะพวกเครื่องจิ้ม เช่น น้ำปลาหวาน พริกเกลือ มีส่วนผสมของน้ำตาลและเกลือซึ่งจะทำให้คุณอ้วนได้ค่ะ
  2. ส้ม ส่วนใหญ่คุณมักคุ้นเคยกับผลไม้ชนิดนี้ ไม่ว่าจะเป็นส้มโอ ส้มเขียวหวาน ส้มสายน้ำผึ้ง และอีกมากมาย มีหลายๆ คนชอบทานส้มในลักษณะของน้ำ แต่ความจริงนั้น จะทานส้มให้ได้ประโยชน์จริงๆ ควรทานทั้งกากค่ะ เพราะจะช่วยให้ระบายท้องได้ดี แต่สำหรับส้มก้อมีน้ำตาลพอสมควรนะคะ ส้ม 1 กิ โลกรัมให้พลังงาน 340 กิโลแคลอรี อาจมากสักหน่อยสำหรับคนที่กำลังลดความอ้วน แต่ถ้า ดังนั้น ควรกินวันละไม่เกิน 2 กิโลกรัมนะคะ มิเช่นนั้นน้ำหนักอาจจะกลับมาเท่าเดิมหรือมากกว่าเดิมก็ได้ค่ะ

เห็นไหมคะว่าผลไม้ไทยๆ ก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ถ้าคุณรู้จักเลือกกินให้เหมาะสม และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าคุณสาวๆ จะมีรูปร่างดี หุ่นสวย สมสัดส่วนขึ้นอีกด้วยค่ะ

Leave a Reply