อยากผอมด้วยวิธีธรรมชาติง่ายๆ แค่ปรับพฤติกรรม

18.

ความอ้วน นอกจากจะทำให้รูปร่างภายนอกดูน่าเกลียด ไม่สวยแล้ว ยังมีผลร้ายต่อภายในร่างกายอีกด้วย เพราะถ้าน้ำหนักตัวยิ่งมาก ยิ่งทำให้ร่างกายรับน้ำหนักตัวมากขึ้น ซึ่งมีผลร้ายต่อไขข้อต่างๆ ของร่างกาย และอาจก่อให้เกิดโรคอื่นๆ ตามมาอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดตีบตัน เพราะฉะนั้นทางที่ดีคุณควรป้องกันตัวเองให้ห่างไกลจากโรคอ้วนจะดีกว่าค่ะ วันนี้เรามีคำแนะนำดีๆ สำหรับคนอยากผอมด้วยวิธีธรรมชาติง่ายๆ แค่ปรับพฤติกรรม มาฝากกันค่ะ

  1. ควรงดอาหารที่เป็นแป้ง เนื้อสัตว์ และไขมัน แต่หันมารับประทานผัก ผลไม้ และธัญพืชให้มากๆ ที่สำคัญควรทานเฉพาะผักและผลไม้ให้ได้อย่างน้อย 1 วันต่อสัปาดาห์ค่ะ
  2. ก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อควรดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ก่อนสัก 1 แก้ว เพื่อจะช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็ว และรับประทานอาหารได้น้อยลงอีกด้วยค่ะ
  3. ควรงดรับประทานอาหารมื้อเย็นหรืออาหารที่เป็นแป้ง เปลี่ยนมารับประทานเป็นพวกผักหรือผลไม้แทน และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีความมัน หรือความหวาน ในมื้อเย็นด้วยค่ะ
  4. เคี้ยวอาหารช้าๆ เพราะการเคี้ยวอาหารเที่เร็วเกินไปจะทำให้คุณกินอาหารได้มากกว่าปกติโดยไม่รู้ตัว เนื่องจากร่างกายยังไม่ได้ดูดซึมอาหาร จึงทำให้กินเท่าไหร่ก็ยังไม่รู้สึกอิ่มสักที
  5. คุณควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดิน การวิ่ง เป็นต้น และควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อหนึ่งสัปดาห์และควรปฏิบัติเป็นประจำด้วยค่ะ

คุณสาวๆ ลองนำไปปฏิบัติตามกันดูนะคะ  ถ้าปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอรับรองเห็นผลอย่างแน่นอนค่ะ

Leave a Reply