พิชิตความอ้วน ด้วยวิธีธรรมชาติ

19.

ความอ้วนนั้นเป็นสิ่งที่ทำให้สาวๆ หลายๆ คนหวาดกลัว และเป็นกังวลอย่างมาก เพราะความอ้วนนั้น นอกจากจะทำให้เกิดความไม่มั่นใจในการแต่งตัว และยังนำมาซึ่งโรคต่างๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็น ความดัน เบาหวน หรือแม้กระทั่งโรคหัวใจ และการที่คุณจะสามารถพิชิตความอ้วนได้ สิ่งแรกที่คุณต้องทำก็คือ ต้องรู้ว่าอะไรคือปัจจัยที่ทำให้เกิดความอ้วนได้บ้าง และเมื่อพบแล้วก็หาวิธีหลีกเลี่ยง และจัดการควบคุมเพื่อไม่ให้เกิดความอ้วนขึ้นได้ วันนี้เรามีคำแนะนำดีๆ ในการพิชิตความอ้วนด้วยวิธีธรรมชาติ มาฝากกันค่ะ

ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต และงดไขมัน เพราะไขมันทุกรูปแบบล้วนให้พลังงานสูง โดยไขมันสามารถให้พลังงาน ได้มากเป็น 2 เท่าของ คาร์โบไฮเดรต ในปริมาณที่เท่ากัน งดรับประทานอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูง และหันมาทานผักและผลไม้ให้มากๆ ผลไม้ควรเลือกทานที่ให้พลังงานต่ำ เช่น มะม่วง ฝรั่ง แตงโม ชมพู่ และดื่มน้ำส้มให้มากๆ เพราะวิตามินซีที่มีอยู่ในน้ำส้มจะช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ แล้วหากสาวคนไหนรับประทานส้มเป็นผลด้วย ก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีอีกด้วยค่ะ เพราะส้มจะมีเส้นใยธรรมชาติที่ทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและอิ่มได้นาน ในมื้อเช้าคุณควรเลือกรับประทานอาหารจำพวกธัญพืชชนิดที่ให้ไขมันต่ำ เพราะธัญพืชที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ จำนวนมาก ซึ่งจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำการย่อยอย่างช้าๆ เพื่อให้ร่างกายได้ดูดซึมสารอาหารเข้าสู่ร่างกาย ทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้น และที่สำคัญควรหาเวลาให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว หรือได้เหงื่อบ้าง ถ้าหากมีเวลามากพอก็ให้หาเวลาไปออกกำลังกาย เช่น การวิ่ง การเดิน หรือเล่นกีฬา เพื่อช่วยในการเผาผลาญพลังงาน

การพิชิตความอ้วนด้วยวิธีธรรมชาติแบบง่ายๆ นี้ จะได้ผลดีเป็นที่น่าพอใจ ถ้าคุณมีความมุ่งมั่นและตั้งใจลดน้ำหนักอย่างจริงจัง คนจะประสบความสำเร็จในการพิชิตความอ้วนอย่างแน่นอนค่ะ

Leave a Reply