ขั้นตอนดูแลผิว ไม่เป็นสิวแบบยั่นยืน

4

เมื่อรักษาสิวให้หายไปจากใบหน้าได้แล้ว คงไม่มีใครอยากกลับมาเป็นอีก วันนี้เรามีขั้นตอนของการดูแลผิว เพื่อไม่ให้กลับมาเป็นสิวต่อไป มาฝากกันค่ะ

ขั้นตอนที่ 1 สร้างสุขภาพด้วยองค์ประกอบ 6 ประการ เพื่อมีสุขภาพผิวที่ดี

  • กินอาหารที่มีประโยชน์และถูกต้องตามหลักโภชนาการที่ดี และดื่มน้ำอย่างถูกต้องเหมาะสม เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย
  • หายใจให้ได้คุณภาพและถูกวิธี โดยการหายใจเข้า-ออก ลึกๆ และช้าๆ ในที่ ที่มีอากาศบริสุทธิ์
  • มองโลกในแง่ดี คิดบวก อารมณ์สดชื่น ไม่โกรธหรือโมโหง่าย การฝึกจิตใจให้สงบ ด้วยการการนั่งสมาธิ สวดมนต์ แบบรู้ความหมายบทสวด
  • ออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเอง ไม่หักโหม แต่ให้ถึงจุดที่ทำให้รู้สึกสดชื่น และหลังจากออกกำลังควรจะต้องมีแรงเหลือพอที่จะทำอย่างอื่นด้วย จึงจะเรียกว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อร่างกายจริงๆ
  • พักผ่อนให้เพียงพอ คือการนอนหลับให้สนิทในช่วง 4 ทุ่มถึงตี 2 ดังนั้น ควรเข้านอนประมาณ 3 ทุ่มกำลังดีค่ะ
  • ทำกิจกรรมกลางแจ้งบ้าง ในช่วงที่แสงแดดอ่อนๆ ไม่แรงมาก เพื่อให้ร่างกายได้รับแสงแดดทุกวัน

ขั้นตอนที่ 2  หลังจากปฏิบัติขั้นตอนที่ 1 ไปแล้ว จะเริ่มสังเกตได้ว่าสภาพผิวหน้าค่อยๆ ดีขึ้นแล้ว ซึ่งแต่ละคนก็ใช้เวลามากน้อยต่างกัน บางคนอาจจะใช้เวลาไม่ถึงเดือน หรือบางคนอาจใช้เวลา 1-2 เดือน หากได้ทำตามหลักการสร้างสุขภาพในข้างต้นมาโดยตลอด แต่ก็ยังมีปัญหาสิวเล็กๆ น้อยๆ อยู่ เช่น สิวผด หรือยังมีสิวขึ้นง่ายอยู่ ดังนั้นควรเพิ่มการกินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ หรือแคโรทีนอยด์ ได้แก่พวกผักและผลไม้ที่มีสีเหลือง สีแดง หรือสีเข้ม เป็นต้น

ขั้นตอนที่ 3  จะเห็นได้ว่าผิวหน้าเริ่มดีขึ้นในเกณฑ์ที่พอใจแล้ว ให้บำรุงผิวจากธรรมชาติ ที่ไม่มีสารปนเปื้อนอันตรายหรือสารเคมี ที่จะไปตกค้างในร่างกายของเราได้อีก เพราะร่างกายเราตอนนี้แข็งแรงไม่มีสารพิษตกค้างอยู่อีกแล้วจะทำให้สิวไม่กลับมาเป็นอีกด้วยค่ะ

 

 

 

 

Leave a Reply