กินผลไม้อย่างไรให้ลดความอ้วนได้สมใจ

17..

ในปัจจุบันหลายๆ คนหันมากินผักและผลไม้เพื่อสุขภาพกันเยอะขึ้น เนื่องจากช่วยให้มีสุขภาพที่แข็งแรงแล้ว ที่สำคัญยังช่วยลดความอ้วนได้ ซึ่งถือเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับในปัจจุบันนี้ แต่ก็ต้องเลือกผลไม้ที่เหมาะสม และต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะด้วยถึงจะได้ผลดีกับการลดน้ำหนัก วันนี้เรามีผลไม้ที่มีคุณสมบัติในการลดความอวนได้ดีมาฝากกันค่ะ

  1. แตงโม หลายๆ คนกลัวที่จะกินแตงโมง เพราะแตงโมมีรสชาติหวาน แต่คุณรู้หรือไม่ว่า แตงโมงเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำมาก และมีแคลอรีน้อยมาก แตงโม 1 กิโลกรัมให้พลังงานแค่ 60 กิโลแคลอรีเท่านั้นเองค่ะ แต่ข้อเสียของแตงโมก็คือ จะทำให้หิวเร็ว และปัสสาวะบ่อยค่ะ
  2. ชมพู่ เป็นผลไม้ที่มีหลายพันธุ์ หลายสี แตกต่างกันไป และมีหลายรสชาติ สำหรับสาวๆ ที่จะใช้ผลไม้ชนิดนี้ลดความอ้วน จะต้องเลือกพันธุ์ที่หวานน้อยที่สุด เพื่อการลดน้ำหนักจะได้ผลอย่างดีทีเดียวค่ะ เพราะชมพู 1 กิโลกรัมไห้พลังงานเพียง 120 กิโลแคลอรี ซึ่งไม่มากไม่น้อยจนเกินไป ใน 1 วันคุณสามารถกินชมพู่ได้ถึง 3 กิโลกรัมค่ะ แต่ไม่ควรเกินวันละ 6 กิโลกรัมนะคะ

นอกจากนี้ ยังมีผลไม้อื่นๆ ที่สามารถลดความอ้วนได้เหมือนกันนะคะ ซึ่งบางชนิดก็ให้พลังงานค่อนข้างสูง ที่คุณก็สามารถกินได้ แต่กินในปริมาณที่พอดี เช่น กล้วยน้ำว้า ไม่ควรกินเกินวันละ 1 หวี กล้วยหอม ไม่ควรกินเกินวันละครึ่งหวี กล้วยไข่ ไม่ควรกินเกินวันละครึ่งหวี ขนุนแกะเม็ด ไม่ควรกินเกินวันละ 7 ขีด  ผลไม้ประเภทกล้วยนี้เป็นผลไม้ทีอุดมไปด้วยเกลือแร่ต่างๆ เสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง นอกจากจะพลังงานแล้ว ยังมีสารอาหารอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์กับร่างกายของคุณอีกด้วยค่ะ

 

หมอนผ้าห่มสวยๆซักตัวมั้ยจ้ะ หมอนผ้าห่มราคาถูก ร้านนี้เลยจ้าาา

หมอนผ้าห่ม

www.monpahom.com คลิกเลยย

Leave a Reply